Spánok je základnou súčasťou zdravého životného štýlu, no v dnešnej dobe plnej stresu a rýchleho tempa si ho mnohí nevážia tak, ako by mali. Aj preto si pripomíname dôležitosť a význam kvalitného oddychu pre naše fyzické aj duševné zdravie. Lidl ponúka riešenie – širokú ponuku matracov a posteľnej bielizne, ktoré vám pomôžu získať zaslúžený kvalitný spánok.
Počas spánku sa telo regeneruje, mozog spracováva informácie a posilňuje sa náš imunitný systém. Nedostatok spánku môže viesť k únave, zníženej koncentrácii, oslabenej imunite a zvýšenému riziku srdcovo-cievnych ochorení. Preto čoraz viac ľudí venuje pozornosť nielen dĺžke, ale aj kvalite spánku, ktorá stále trápi aj veľkú skupinu Slovákov.
Z prieskumu Spánkového inštitútu vyplýva, že len traja zo 100 Slovákov hodnotia svoj spánok ako výborný. Oproti tomu až 77 % opýtaných hodnotilo na školskej stupnici kvalitu svojho spánku na úrovni 3, 4 a 5. Najčastejší problém ľudí je pritom časté nočné budenie. Len traja z desiatich opýtaných spia v noci neprerušovane. Naopak takmer 30 % z nich sa v noci budí viac ako trikrát a 40 % jeden alebo dvakrát za noc.
Ďalším častým problémom je aj dlhé zaspávanie, ktoré v prieskume uviedlo 42 % opýtaných. Takzvaní Insomnici vnímajú častejšie problémy so spánkom, ako Slováci vo všeobecnosti. Z prieskumu tiež vyplýva, že viac ako dva problémy so spánkom eviduje takmer 40 % ľudí.
Faktory spánku
Kvalitný spánok nezávisí len od počtu hodín, ale aj od správnej životosprávy. „Neoptimálna výživa počas dňa a pred spaním môže spôsobiť väčší hlad pred tým, než sa uložíme, čo môže mať za následok zhoršenie zaspávania alebo práve opak, teda bezprostredne pred zatvorením očí môže spôsobiť zvýšenie telesnej teploty so zvýšenou aktiváciou tráviaceho systému,“ hovorí fitness tréner a výživový poradca Marek Maňko.
Podľa neho to podobne funguje aj s kofeínom, nakoľko jeho polčas rozpadu je všeobecne okolo päť až šesť hodín. Odborník z vlastnej skúsenosti odporúča pre lepší spánok vyskúšať hneď niekoľko vecí.
„Nevystavovať sa modrému a zelenému svetlu alebo ho aspoň minimalizovať. Dnes už existujú na televízoroch či smartfónoch rôzne nastavenia blokujúce toto svetlo. Posledné jedlo dňa by sa malo konzumovať s väčším množstvom amynokyseliny Tryptofan, ktorú nájdeme napríklad v mliečnych výrobkoch a odporúčam tiež pred spaním vyvetrať, mať ticho, temno a zlý nie je ani teplejší kúpeľ najneskôr hodinu pred,“ vysvetľuje M. Maňko.
Prostredie kľúčom k úspechu
Okrem správnej životosprávy je pri kvalitnom spánku dôležité aj prostredie, v ktorom spíme. Dôležitú úlohu zohráva vhodný matrac, ktorý podporuje správnu polohu tela, a tiež príjemná posteľná bielizeň vyrobená z priedušných materiálov. Pohodlie a komfort totiž výrazne ovplyvňujú kvalitu nočného odpočinku. Aby bol spánok kvalitný, posteľ potrebuje byť podľa odborníčky na spánok pre človeka miestom, kde sa cíti dobre a komfortne. Ak mu v nej dobre nie je, môže sa v noci častejšie budiť.
„Pokiaľ matrac nie je pre človeka pohodlný, môže trpieť bolesťami chrbtice, či kĺbov, na tieto bolesti sa môže v noci často budiť, alebo skoro ráno už môže mať kvôli bolestiam problém zaspať. Posteľná bielizeň patrí k veľmi prijemným faktorom ovplyvňujúcim spánok,“ vysvetľuje certifikovaná spánková poradkyňa Zuzana Guzmická.
V letných mesiacoch je podľa nej dôležitý najmä materiál posteľnej bielizne, aby sa človek nepotil. Naopak v chladnejších zimných mesiacoch to môže byť príjemný hrejivý materiál, ktorý dodá človeku pocit pokoja. Skvelou voľbou je preto napríklad mäkká a hodvábne lesklá posteľná bielizeň LIVARNO home z bavlneného saténu či obliečky na vankúš LIVARNO home zo saténového mikrovlákna.
K optimálnej podpore tela zasa výborne poslúži matrac LIVARNO home so siedmimi komfortnými zónami, ktoré podporujú driek, ramená a zároveň vytvárajú prirodzenú polohu pre chrbticu. Diskont tak ponúka všetko, čo potrebujete pre pokojný a zdravý spánok. Príďte do Lidla a objavte sortiment LIVARNO home, ktorý vám pomôže prebúdzať sa oddýchnutí a plní energie.
LIVARNO home, Posteľná bielizeň z bavlneného saténu, Lidl, 24,99 €
LIVARNO home, Obliečky na vankúš zo saténového mikrovlákna, Lidl, 3,99 €
LIVARNO home, 7-zónový matrac zo studenej peny, Lidl, 119,00 €
PR: Katarína Winklerová
redakcia PremiumNews
