Vianoce – čas pokoja, radosti a rodinnej pohody. Pre mnohých však obdobie stresu, nervozity alebo frustrácie. Ani vy sa z Vianoc netešíte? Vedzte, že je to úplne v poriadku. Prečo sa to však deje a ako zvládnuť sviatky tak, aby boli pre vás čo najpríjemnejšie? Radí terapeutka Jana Janičová z Hedepy.
Stojí za tým aj predvianočný stres
Najčastejším dôvodom, prečo sa na Vianoce netešíme, je predvianočný stres – kúpa darčekov, upratovanie, pečenie, varenie a v neposlednom rade, tlak sa seba samých s predstavou dokonalých Vianoc. „Z každej strany – reklama, sociálne siete či média celkovo, na nás vyskakuje ilúzia dokonalých Vianoc, čo v nás vyvoláva tlak a stres. Je dobré sa namiesto na dosiahnutia ideálov o dokonalosti sústrediť na hodnoty, ktoré pre nás Vianoce skutočne symbolizujú,“ hovorí terapeutka Jana Janičová z online terapeutickej platformy Hedepy. Na zvládnutie predvianočného stresu zároveň odporúča urobiť si plán, ako budeme tráviť sviatočný čas – kto bude za čo zodpovedný, kto uprace, napečie a kto zas navarí sviatočnú večeru. „Nezabúdajme si nájsť čas pre seba – na prechádzku na čerstvom vzduchu alebo na prečítanie dobrej knihy. Sústreďme sa na to, čo nám robí radosť, a zároveň nezabúdajme na ostatných. Veď práve Vianoce by mali byť o láske a ľudskosti, nie o ideáloch dokonalosti,“ hovorí terapeutka.
Z Vianoc sa naozaj nemusíte tešiť
Nech už je dôvodom, prečo sa na Vianoce netešíte čokoľvek, je dôležité si uvedomiť, že je to v poriadku. „Vianoce nemusia byť pre každého o pohode, radosti a pozitívnom prežívaní. Každý z nás je jedinečný a aj naše nastavenie môže byť originálne,“ hovorí Jana Janičová. Výčitky z toho, že nemáte vianočnú náladu, alebo ste takzvaný „Grinch“ medzi vašimi blízkymi, teda nie sú na mieste. „Treba si uvedomiť, že nemusíme spĺňať všetky predstavy a naše pocity nemusia byť v súlade s očakávaniami iných,“ hovorí terapeutka z Hedepy a dodáva, že ak nepociťujeme počas Vianoc radosť a pokoj, netreba sa z toho obviňovať. Naopak, pomôže nám uvedomiť si svoje pocity, prijať ich, prípadne sa o nich s niekým porozprávať.
Zabudnite na očakávania
Bude sa tento darček deťom páčiť? Budú mať z Vianoc nezabudnuteľný zážitok? Otázky, ktoré na nás vyvíjajú tlak a Vianoce pre nás odrazu nie sú sviatkami radosti a pokoja. „Ak si kladieme nereálne očakávania o dokonalej radosti, dostaneme sa pod tlak. Namiesto pokoja tak môžeme prežívať sklamanie. Romantizovaná predstava o Vianociach navodzuje negatívne pocity a môže vyvolávať smútok,“ vysvetľuje terapeutka dôvod, prečo by sme mali na očakávania zabudnúť a zamerať sa na to, čo pre nás Vianoce skutočne znamenajú alebo symbolizujú. „Skúsme byť viac otvorení k sebe aj k blízkym, otvorene komunikujme a porozprávajme sa o tom, ako si spoločne strávené sviatky predstavujeme. Často sa ženieme za ideálmi a keď tú tému v kruhu otvoríme, zistíme, že práve tí najbližší to od nás ani neočakávali,“ hovorí a dodáva, že očakávania druhých nemusíme naplniť, no radšej sa máme učiť láskavosti k sebe samému aj nášmu okoliu.
Ako si spraviť Vianoce čo najpríjemnejšie?
- Naplánujte si sviatky podľa seba – Vytvorte si jednoduchý plán, ktorý zahŕňa, čo je pre vás dôležité. Dohodnite sa v rodine, kto bude mať aké úlohy, aby všetko nestálo len na vás.
- Odhoďte dokonalosť – Zabudnite na predstavy o ideálnych Vianociach z reklám a sociálnych sietí. Zamerajte sa na hodnoty, ktoré pre vás sviatky symbolizujú, a na chvíle, ktoré vás napĺňajú.
- Nezabudnite na seba – Doprajte si čas na odpočinok – prechádzka, čítanie knihy alebo iné aktivity, ktoré vás robia šťastnými.
- Nastavte si realistické očakávania – Nepreháňajte to s plánmi na pečenie, darčekmi či dekoráciami. Sústreďte sa na malé radosti, ktoré vám prinesú spokojnosť bez zbytočného stresu.
Pamätajte, že neexistuje správny alebo nesprávny spôsob slávenia Vianoc. Stačí si nájsť si ten, ktorý nám a našim blízkym vyhovuje.
PR: Viktória Hudáková
redakcia PremiumNews
